Como reduzir o consumo de açúcar

15 de março de 2018

Você sabia que cerca de 75% dos alimentos industrializados contém açúcar? Por esse motivo, mesmo sem querer, a maioria das pessoas consome muito açúcar. No entanto, em excesso ele pode causar problemas de saúde como obesidade e diabetes.

Pensando em reduzir o consumo de açúcar de forma consciente, David Leonhardt, colunista do The New York Times, criou um guia em parceria com especialistas. Com algumas regras simples, você também pode experimentar o prazer de uma dieta menos doce.

1 – Melhore seu café da manhã
Normalmente, essa é a refeição mais açucarada do dia. Então, opte por ovos, frutas, oleaginosas, iogurte natural, aveia e pão pita.

2 – Refaça sua lista de compras
Elimine da lista alimentos industrializados como molhos, bolachas e pães que contém açúcares desnecessários.

3 – Corte o refrigerante
Apenas pare de beber. A composição dos refrigerantes é essencialmente açúcar líquido. A versão diet da bebida ou água com água podem ser bons substitutos.

4 – Compartilhe a sobremesa
Para reduzir a ingestão de açúcar e não morrer de vontade de um doce após o almoço, uma boa saída é dividir a sobremesa com um colega.

 

Fonte: Época Negócios online 

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