Você pode reduzir seu risco de ter câncer

04 de fevereiro de 2016

No dia 4 de fevereiro é lembrado o Dia Mundial do Câncer (World Cancer Day). A campanha deste ano aborda as inúmeras possibilidades que cada um de nós tem de prevenir a doença, assim como lutar contra ela em busca de uma vida mais plena.

De acordo com o Instituto Nacional do Câncer (INCA), em 2016 devem ocorrer 596.070 novos casos de câncer, incluindo os de pele não melanoma. Desse total, 49% vão atingir as mulheres e 51% os homens. Os tipos mais incidentes serão os cânceres de pele não melanoma, mama, colorretal, colo do útero, e de pulmão para o sexo feminino, e os cânceres de pele não melanoma, próstata, pulmão, colorretal e estômago para o sexo masculino.

De todos os casos de câncer, apenas 10% estão ligados a fatores hereditários. Os demais têm relação com o estilo de vida que a pessoa leva. Com isso, pequenas mudanças no dia a dia podem fazer toda a diferença quando o assunto é prevenção.

Recentemente, o European Code Against Cancer, entidade ligada à Organização Mundial da Saúde (OMS), lançou 12 atitudes que você pode tomar para reduzir seu risco de ter um câncer.

A primeira ação é parar de fumar. Inúmeros estudos já comprovaram que o cigarro aumenta a chance de desenvolver câncer de mama, por exemplo, além de ser responsável por 90% dos casos de câncer de pulmão. Em seguida, a lista aborda a questão de manter o peso saudável. Isso porque estudos também comprovam a relação da obesidade e certos tipos de câncer.

Veja agora a lista completa das recomendações da OMS para reduzir o risco de câncer.

1- Não fume. É importante também não usar outros tipos de cigarro, como o eletrônico e o narguilé.

2- Promova ambientes livres do cigarro, tanto em casa, como no trabalho.

3- Mantenha um peso saudável.

4- Pratique atividade física todos os dias e evite passar muito tempo sentado.

5- Adote uma alimentação saudável, coma mais frutas, verduras, legumes e grãos integrais. Evite alimentos processados, bebidas açucaradas, reduza o sal e a gordura.

6-Reduza o consumo de álcool, pois a bebida alcoólica aumenta o risco de desenvolver diversos tipos de câncer.

7- Evite a exposição ao sol, especialmente para as crianças. Use sempre protetor solar.

8- No seu ambiente de trabalho, proteja-se das substâncias que podem causar câncer seguindo as normas de segurança.

9- Evite expor-se à radiação natural, reduzindo o uso de aparelhos eletrônicos em casa, principalmente nos dormitórios.

10- Se você é mulher, amamente, pois isso reduz o risco de ter câncer de mama.

11- Certifique-se que seus filhos estão imunizados contra a hepatite B e o HPV (para meninas).

12- Faça seus exames preventivos para o câncer de intestino, mama (mulheres) e próstata (homens).

 

Lembre-se: Todos nós podemos fazer escolhas mais saudáveis para diminuir o risco de desenvolver câncer. Tome uma atitude!

 

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